1、山藥：很多人不喜歡吃山藥 ， 因為做起來，上面的黏液給人的感覺很不好，但正是因為這黏液 ， 山藥的營養價值反而更高 。黏液蛋白對人體有特殊的保健作用 。山藥本身也是屬于藥食兩用的植物，它可以補中益氣、健脾益胃、滋陰潤燥 。脾胃虛弱的人可以用山藥煮粥 ， 能夠幫助滋補脾胃，促進消化，同時還能提高自身免疫力 。【堅持吃這幾類食物脾胃會越來越好 什么吃脾胃好】
2、紅棗：紅棗性溫 ， 本身就有補血益氣的作用 。另外紅棗中的礦物質含量很高，適當吃紅棗，能夠安中養脾 ， 同時還可以促進人體的血液循環 ， 提高脾胃功能 。脾胃不好的人，平常煮粥的時候放幾顆紅棗，對于身體是非常有好處的 。
3、山楂：山楂酸酸甜甜可以幫助開胃、提高食欲，同時它還具有消食化滯、行氣散瘀的作用，吃山楂能夠促進胃中消化酶的分泌，幫助胃內食物盡快排空，可以減輕脾胃負擔，同時還具有健脾化濕的作用 。如果覺得直接吃太酸，也可以用山楂片泡茶喝，酸味會被水稀釋 ， 喝完水，還可以將泡過的山楂再吃掉，沒那么酸了，也不會造成營養的浪費 。
