1、暫停飲水 。當大家吃撐了的時候，千萬要記?。?不能去喝水 ， 現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之后 ， 就要去喝水，但當你吃完飯之后 ， 發現自己的肚子變得很撐的時候 ， 就不能馬上去喝水 ， 要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服 。
2、按摩腹部 。當大家在自己吃撐了的時候，可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的 。當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩 ， 這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的癥狀就會有所緩解 。
3、半小時后散步 。當大家發現自己吃撐了的時候，可以去外面散散步，上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使癥狀有所緩解，當這個時候 ， 大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子里的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那么難受了 。
【吃撐了怎么辦 吃撐了怎么辦緩解】4、吃利于消化的水果 。吃撐后，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果 ， 這個建議需要在癥狀緩解一點在吃，不然也不會起到什么效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等 。
5、消食藥物 。當有胃病的患者吃撐了的時候 ， 可以選擇吃一些健胃消食的藥物 ， 有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當你吃的太撐不舒服的時候，可以吃一點健胃消食的藥物 。
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