人都說，孩子是否好質量跟男性精子的質量是有很大的關系的 。要想有個高質量的孩子，男性應該做的努力是很多的補充 。不僅孕婦需要營養，男人也是需要的 。男人應該在準備要寶寶前 ， 多多的注意自己的飲食 ?，F在出現了很多男性不育的情況 ， 那么男性想提高自己的生育能力，應該吃什么呢?那么就讓小編跟大家介紹下吧!【提高男性生育能力的三種食物 提高男性功能的食物有哪些】
2.精氨酸
男性精子主要是由精氨酸構成 。男性的精子主要構成成分是精氨酸 ， 如果多多的補充這類物質能夠有效的提高精子的活動能力，而且還能增強胎兒的后天發育 。所以在平時男性的日常食譜中，應該添加些海參、鱔魚、泥鰍、銀杏、豆腐皮等食物 。特別是其中的海參，自古以來它就被稱為補腎益精、壯陽療痿的珍品 。
3.鋅
男性要想生育 ， 那么男性就應該有正常的性功能 。而鋅是一種能夠維持男性正常性功能的微量元素，所以補充鋅元素也至關重要 。除此之外，鋅還是精子代謝所必需的物質 ， 它能增強精子的活力 。在日常中較為常見的含鋅的食物有動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等 ， 其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，適當攝取有助于精子的核酸與蛋白質代謝，從而提高性能力 。
