更年期：更年期怎樣才健康
不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學家們研究的課題 。但不管怎么說 ， 與豆制品為友總是大有益處的 ， 因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點 。
重要的是我們自身
每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能 ， 并保持著微妙的平衡 。因此 ， 除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險 。
我們自身的雌激素是最安全的 。我們要做的是保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡 。
保護骨骼趁現在
如果等到更年期后出現骨質疏松才開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了 。我們必須從現在做起 。首先，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍 。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上 。
【更年期：更年期怎樣才健康 更年期怎么條理】專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件 。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質丟失，造成骨質疏松的機會也比較少 。
懷孕和哺乳時期的婦女，身體需要大量鈣質，如果不及時補充，骨骼損失很難彌補，高齡孕婦更為突出 。
抵制香煙的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產生，使雌激素的生成減少 。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現 ， 而且平均絕經期提前3～4年 。絕經后的骨質疏松現象也更加嚴重 。
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