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每天跑步40分鐘的好處是什么

經驗知識

第一，跑步是有氧呼吸運動的一種 ， 跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒 ， 通過跑步 ， 可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高 。肌肉發達是健美的標志之一 。
第二，每天跑步40分鐘能夠保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老 。
【每天跑步40分鐘的好處是什么】第三，每天跑步40分鐘能夠增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高 ， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高 。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60% 。

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