男性的身體功能會隨著年齡的增長慢慢減退，尤其是腎功能，所以大部分男性上了年紀后性功能就明顯下降了很多 。那么，怎樣壯陽補腎呢？
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法 。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆 。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴" ， 使用淋浴用的蓮蓬頭 ， 其效果不變 。
二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態 。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度 ， 所以 ， 陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能 。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中 ， 這對睪丸來說是非常不利的 ， 其實 ， 解決的辦法很簡單 。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠 ， 使陰囊能良好的通風散熱 。對于年輕人來說 ， 這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效 。
如果可能 ， 一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的 。但若是在冬季 ， 恐怕要招致感冒 。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠 。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴 。
"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大 ， 且效果極佳 。臨床性功能障礙患者中 ， 采用該方法數月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善 。
三、按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環 。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力 。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可 。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸 。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下 。請注意，"過猶不及"只能適得其反 。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效 。
四、刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能 。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管 。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路 。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下 。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好 。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路 。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩 。另外 ， 在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部 ， 也能改善血液循環，強化睪丸功能 。
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