1、小麥，小麥有養心神 ， 益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧失眠者使用 。
2、杏仁是有益于心臟健康的堅果，他還有色氨酸 ， 又含有適量的肌肉松弛劑鎂 ， 能夠誘發睡眠 。
3、百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。
4、糯米，能夠補氣血 ， 暖脾胃，是以一切體虛之人，神經衰弱者食用 ， 優宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳，能夠滋潤補虛 ， 溫養五臟，益氣安神 。
5、馬鈴薯能夠清除掉，對可誘發睡眠的，色氨酸起干擾作用的酸，可加馬鈴薯烤熟搗碎后 ， 摻入溫牛奶中食用即可 。
6、葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸 ， 果膠 ， 維生素和礦物質，有營養強壯的作用，神經衰弱失眠的可以多吃 。
【女性吃什么有助于睡眠效果好 女性吃什么有助于睡眠】7、小米，含色氨酸最為豐富 ， 含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸的數量 ， 有助于睡眠 。除此之外，核桃、葵花子、面包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋果、龍眼肉 ， 都有很好的安眠作用 。
