強腎保健看似是一件很困難的事情，但事實上并不是特別的困難 。說到保健，必須由中醫出馬才能達到效果，而中醫的保健秘訣往往是最簡單并且最有效的 。下面推薦給大家6個強腎保健的小秘訣 。
叩牙固齒法：腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落 。
吞津咽唾法：吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限 。多多益善 。>>>強腎健身操增強男人雄性之風
鳴天鼓耳法：其做法以兩手掌緊貼兩耳 ， 壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴 。
按摩涌泉法：臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好 。
爬山壯腿法：老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老 。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功 。
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