提示1:減輕精神壓力
下面的3個簡單規則有助于減輕日常精神壓力 。
呼吸平靜:感情沖動時，我們不由得停止呼吸 ， 只會加重精神壓力 。
糾正姿勢:精神壓力逐漸駝背，快速伸直吧 。就像從肩膀上卸下重物一樣 。
規范行為:即使幾乎沒有希望，也要記住改變現在的壞情況，向好的方向發展 。
提示2:不要匆忙起床
早上醒來后仰臥 ， 伸展身體 ， 四肢著地，伸展背部 ， 給脊柱留下&ldquo的覺醒&rdquo的時間 。
提示3:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發 。
提示4:注意走路姿勢
【走路抬頭挺胸讓你更年輕，你不妨試試】在家或公園散步時，挺起胸部走路對保持體型非常有效 。平時走路的話 ， 可以消耗兩倍以上的熱量 。
