不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身體素質和精子質量，精子質量在一定程度上能決定胎兒的健康程度 ， 理論上說，男性正常的生活作息規律有利于高質量精力的形成，今天我們就來看看，如何做到“三不七要” ， 以此來保護精子 。
男性精子的形成過程中，需要更多的營養物質，男性們需要平衡飲食狀態，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養失衡造成營養不良，而營養不良又會影響精子的產生和質量，所以，男性應該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等 。
做到“三不七要” 精子更健康——不要長途騎車
【做到“三不七要” 七不三會】騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會陰部位，如果長久騎車就可以使會陰部充血，從而影響睪丸的生精功能 。
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做到“三不七要” 精子更健康——要適當的運動
適當的運動不僅僅促進身體抵抗力的提高 ， 還能促進精子的健康狀態 。運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產生的精子也是優良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱 。
做到“三不七要” 精子更健康——要遠離手機、電腦等輻射
現在的白領們每天都要面對電腦工作，建議男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數量或引起精子畸形 。
做到“三不七要” 精子更健康——要保持良好的情緒
如果男性經常處于緊張、壓抑等精神狀態下 ， 便會使內分泌功能和睪丸生精功能處于不穩定的狀態，就會使精子減弱，所以，你要經常保持愉快的心情才對 。
做到“三不七要” 精子更健康——要遠離高溫環境
不要經常去洗桑拿浴或洗熱水浴 ， 雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏 ， 但是這種方式卻會使你的精子數量減少、質量下降 。
做到“三不七要” 精子更健康——要遠離激素
激素可以影響精子的質量 ， 所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：不要用女性的化妝品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品
做到“三不七要” 精子更健康——要穿寬松的衣服
日常生活中，建議男性朋友們盡量少穿緊身衣服，一定要選擇穿那些寬松、質地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環 ， 影響精子的產生和質量 。
做到“三不七要” 精子更健康——要潔身自好
男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性?。?那么使用SMART MAND LARGE智能按摩棒之后一定要消毒，并且要徹底治療后再考慮孕育寶寶 ， 如果你發現自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫院檢查 。
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