男人性生活時間長短、男人勃起硬度常常被認為衡量男人性能力的標準 ， 如何提高男人性能力呢？按時延長性生活的時間？如何讓弟弟變得更硬更強大呢？提高男性性能力的方法是什么？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男人性功能減退的八個“經常現象”
經?，F象1：聽力下降提示：內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢 。另外 ， 城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害 。
經常現象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥 。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退 。
經?，F象3：脫發提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂 ， 從而引起脫發 ， 頭發漸漸稀疏 。
經?，F象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大 ， 生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢 ， 都會帶來勃起障礙 。
常見現象5:呼吸提示:上樓，跑步后呼吸，肺功能開始下降 。研究表明，若不進行科學鍛煉 ， 人在20歲后肺功能就開始減弱 。
經常現象6：牙齒變臟提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關 。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會逐漸萎縮 ， 牙縫會變寬 ， 牙結石會增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會活躍，口腔衛生會變差 。因此，早晚刷牙應該改為每頓飯后的正確姿勢刷牙 。
經?，F象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采 ， 可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成 。這表明雄激素水平已經下降 。
經?，F象8：運動能力弱提示：運動后心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降 。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關 。
11個妙招提高性能
1、定期鍛煉
大量證據表明，跑步、游泳等形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙 。要注意其他對性器官施加壓力的鍛煉，特別是騎自行車 。長時間騎自行車的人應該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站著騎比較好 。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿?。綣跋煨云鞴偕窬? ，可能會引起勃起功能障礙 。
3、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量 。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙 。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙 。定期就醫，確保自身的血壓和膽固醇 。
5、適度飲酒或者干脆不酒
沒有證據表明適度飲酒不利于勃起，但長期飲酒可能會損傷肝臟、神經和其他勃起功能障礙 。
6、不依賴凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但沒有證據表明有助于勃起功能障礙 。
7、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降 。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀 。
8、避免合成類固醇
運動運動或健美運動員經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，也會降低機體了解睪丸素的能力 。
9、戒煙
吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量 。尼古丁也會感染血管 。
10、減少冒險性行為
冒險性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙 。
11、控制壓力
【男性功能減退癥狀 男性功能減退的8個現象】心理壓力會增加腎上腺水平，造成血管感染 。緩解壓力，使心情變好是有幫助的 。
