1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態 ， 使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備 。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平 ， 使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧 。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程 。
【為什么運動前要做準備活動 為什么運動前要做準備活動,運動后要做整理活動】3、準備活動一般包括慢跑和拉伸，時間為5-10分鐘以上，強度為低強度 。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動后心率達到大約100次/分鐘 。
