1、燃燒更多熱量，提高新陳代謝率
一旦肌肉數量增多，身體在日?；顒又兴玫降募∪鈹盗烤驮蕉?，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率 。
2、改善情緒更好地應對壓力
【力量訓練對人體的好處 關于力量訓練的好處有哪些】力量練習能促進釋放內啡肽（人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放松神經、止痛等作用，可產生興奮感和舒適感） ， 讓人感覺良好的作用 。
3、保護心臟健康
由于力量練習對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協會將之推薦為保護心臟的首選方式 。
