1、在睡之前洗個澡，去除一天的煩惱，清清爽爽上床；
2、就是把床整理好，然后以最舒服的姿勢躺下睡覺把燈關閉；
3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸，放空自己什么都不要去想，如果無法做到，那么可以借助下輕音樂，等一會兒要睡了就拔掉；
4、保持好的心情，良好的生活習慣是保證睡眠質量的前提，閉上眼睛，沈呼吸下，然后想自己想念的人想念的事，美好的事情，然后進入這個境界之后就睡著了 。
【高強度運動后快速入睡的方法】5、也用眼罩的方式，不過最重要的還是好的心情，每天差不多點入睡，基本到點就有困意 ， 平時要放松自己，不要給自己壓力太大 。
