很多男性都有如廁時讀書看報的習慣，但從科學的角度分析，專家表示 ， 這樣的習慣卻很容易使前列腺受傷 。
專家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過十分鐘，否則對前列腺不利 。另外，男性可以做做“縮肛運動” 。每天臨睡前以及早晨起床的時候 ， 躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過后最好馬上排尿 。這個方法簡單易又能強健前列腺 。
好習慣是前列腺炎最佳防治法
醫院專家指出，了解前列腺炎發病途徑 ， 保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法 。
一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒 。
二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食 。
【2017年！久坐馬桶可成為前列腺炎的誘因】三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升) 。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜 。
四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動 。
五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次 。
六、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身 。
![洛克王國五彩石頭活動攻略，五彩石頭活動紅帽胖墩獲取方法[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/152P5LW-0-lp.jpg)
