維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富 。在氧化還原代謝反應中起調節作用，如果缺乏維生素C，會引起我們身體的不適 。但是哺乳期可以吃維生素C嗎？
一、哺乳期可以吃維生素C嗎
可以吃的 。維生素c對孕婦身體恢復有很大的幫助，而且它也沒有什么副作用，可以適量服用 。哺乳期媽媽剛生產完，身體比較虛弱，正是需要補充各類物質能量的時候，維生素c可以促進骨膠原的生物合成 ， 緩解疼痛，還能增強免疫力 。不僅如此，還有美容美白的功效 。讓皮膚更光滑 。建議在醫生的指導下服用藥物，且不可以長期服用 。
二、適合哺乳期吃的食物
1、利于營養補充的食物
產后進入哺乳期需要增加營養，以適應嬰兒哺乳需要 ?？梢远喑愿缓叩鞍踪|的牛肉、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物，也可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果 。
2、有利于下奶的食物
做餐時可以做一些有營養又易消化的飲食，如小米雞蛋粥、骨頭湯、烏雞湯來促進乳汁的分泌；也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄等等 。
3、有利于提高嬰兒智力的食物
堅果類含有大量的亞麻酸，可以促進嬰兒腦部神經發育 。常見的堅果類食物有：核桃、花生、瓜子、碧根果、開心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等 。
【哺乳期可以吃維生素c嗎 適合哺乳期吃的食物】哺乳期的媽媽是可以吃維生素的，不光需要補充維生素，還需要在日常飲食中注意補充各種營養，更好的恢復身體 。
