首先說一下 ， 現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一 。尤其是這些年，脂肪肝 ， 酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經是常見，常聽到的病癥 。
2、生氣傷肝很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣 ， 從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性 。什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長 ， 不喜歡被壓抑著 。
有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人 。
3、肝臟怕累生活上不要大魚大肉 。還是那句話 ， 你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒 。
我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需 。
如果沒有肝臟的辛勞，人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死” 。
如果暴飲暴食 ， 對肝臟是巨大的傷害 。
老話說的睡前兩不要 ， 就是和肝臟怕累有關 。
一、不要玩手機 。現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟 。
二、不要吃夜宵很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受 。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好 。
如果說已經有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養神 。
閉目養神能養陰去燥 ， 特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神 。
當人們在吃完飯后(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動 。
在一般情況下飯后的10-30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化 。
養肝護肝方法
一、推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結 ， 就會更不開心 。通肝經，重在一個推字 。
1、推腳
先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍 。
2、推腿
坐下，先把左腿彎曲 ， 膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍 。
3、推肋
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊 ， 然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱 。
二、唱唱歌，很出氣
中醫認為:“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫 ， 為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了 。
【飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了!】如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開 。中醫認為:“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢 。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會 。
三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用 。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5~10克的玫瑰花，開水沖泡20~30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果 。
四、餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品 。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用 。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀 。
2、黃花菜
白居易有詩云:“杜康能散悶，萱草解忘憂 。”萱草開的花就是--黃花菜 。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神 。
五、晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺 。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了 ， 很多小毛病是能睡掉的 。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:
1、堅持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖 ， 堅持按摩，實實在在有效 。
2、熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍 ， 但是過之而不及 ， 請大家在泡腳中合理掌握尺度 。
