冬至是24節氣中最早被制訂的一個，時間在每年的公歷12月21日-23日之間 ， 古人認為自冬至起，白晝一天比一天長 ， 陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強 ， 代表下一個循環開始，是大吉之日 。
1、早睡晚起
在起居上 ， 應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動 。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗 。
除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼 。其次，要注意防風防寒 。
2、常曬太陽
我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養生，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人順應自然，也不例外 。
故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
3、溫水洗澡
冬季少洗澡多保濕 ， 可避免乏脂性濕疹 。洗澡時盡量用溫水，避免過燙 。
一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可 ， 干性皮膚的人一周洗一次澡為佳，洗完澡后要擦保濕霜 。
【冬至男人吃什么進補 冬至養生：男人如何養】冬至是傳統意義上養生的重要節點，此時更需要合理膳食、運動得當，強身健體 。
