良好的睡眠質量，影響到人們每天的工作、學習 。如果頭一天睡的很晚，第二天早起就會沒有精神，沒有食欲，甚至還會頭昏頭暈、心跳加速 。所以養成良好的睡眠習慣對于人們來說非常重要，對于孩子來說更是重中之重，那么11歲正常睡眠時間是幾點？
11歲正常睡眠時間
一般來說，人在入睡后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期 。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響 。因此，11歲的孩子一天的最佳睡眠時間在晚上8點到第二天7點，有利于孩子的正常生長發育成長 。家長盡量督促孩子在晚上20點前睡覺最為適宜 。孩子的睡眠是存在個體差異的 。只要他醒著的時候很快樂，很健康 ， 就沒問題 。不要強迫讓孩子睡覺 。只要他沒有白天睡覺晚上玩的壞習慣，對身體是無害的 。
睡眠的重要性
【11歲正常睡眠時間】睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響 。據研究 ， 兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍 。這是因為，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長 。進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素 。因此 ， 睡眠對于兒童不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑 。
11的孩子正處于青春期 ， 青春期是孩子身體發育最快的時期，良好的睡眠對于孩子的身體健康成長尤其的重要 。此時孩子也正在上初中，學習壓力比較大，如果沒有良好的睡眠質量做基?。?是不可能有精力去認真的好好去完成學習的 ， 對孩子的心里也會產生不利的影響 。
