1、動物肝臟，各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，值得推薦 。
2、三文魚，三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸 ， 而且是鐵的優質食物來源 。
3、牛肉，牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物 ， 其鐵含量要高于其他肉類 。但是 ， 牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
【孕婦缺鐵吃什么補得最快 缺鐵吃什么補得最快】4、雞胸肉，雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富 。
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2、三文魚，三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸 ， 而且是鐵的優質食物來源 。
3、牛肉，牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物 ， 其鐵含量要高于其他肉類 。但是 ， 牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
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