一些人的消化功能不是很好 ， 經常在吃完飯后出現腹脹的情況，感覺肚子很不舒服 。其實，導致腹脹的原因是比較多的，主要是因為吃的食物不對以及吃飯的習慣不是很好造成的 。那么 ， 腹脹怎么辦呢？不妨參考下面這五個妙招 。
1、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類 。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體 。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品 。吃這些食物要注意搭配，不能過量 。
3、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹 。盡量少喝碳酸飲料和啤酒 ， 含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物 。
4、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣 ， 但要熟著吃，比如燉湯 。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益 。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇 。
【突然腹脹怎么辦】總的來說，解決腹脹問題的方法有很多，上面為大家介紹了五個緩解腹脹的妙招，相信大家已經了解的差不多了 。其實，只要選擇對的食物，改掉狼吞虎咽的壞習慣 ， 就可以起到較好的效果 。另外，不良情緒也會加重腹脹，所以要努力克服不良情緒 。
