導讀：現在很多地方的氣溫已經開始下降到0度以下了，很多人已經穿上棉衣，有些地方都拿出了羽絨服，過上了冬天的生活 。老話說“數九寒天，冷在三九”，一年中真正最冷的時候其實在三九階段 。那么，2024年的三九第一天是幾號？2024三九天時間哪天開始呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧 。
2024年的三九第一天是幾號
2024年的三九第一天是2024年1月9日，2024年的三九最后一天是2024年1月17日 。
2024三九天時間哪天開始
2024三九天時間：2024年1月9日-2024年1月17日
三九具體時間表
2024年1月9日
2024年1月10日（人民警察節）
2024年1月11日
2024年1月12日
2024年1月13日
2024年1月14日
2024年1月15日
2024年1月16日
2024年1月17日
三九天如何調理身體
怕冷：驅寒最好吃姜
怕冷，是很多老年人共同的特點 。因為人衰老之后，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足 。所以，秋冬是老年人非常難得的治病時機 。
一說到進補 ， 有些人立刻想到的是人參、鹿茸、冬蟲夏草這些名貴的藥材，每到過年回家孝敬父母，都會買上這些補藥，這是一個錯誤的觀念 ， 最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好 。
支招：喝姜茶，姜水泡腳
俗話說：“冬有生姜，不怕風霜 ?！倍斐越线m 。因為姜味辛辣，可以在體內產生熱氣 ， 祛除冬季的寒氣 ， 所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅寒 ， 預防感冒等常見疾病 。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮 ， 二是不要在晚上吃姜 。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅寒，所以要把皮去掉 。
1、生姜紅棗茶：將生姜洗凈 ， 切片；紅棗洗凈，去核；將生姜、紅棗放入杯中，沖入開水，蓋上鍋蓋燜10分鐘，放涼后就可以飲用了 。
2、姜汁泡腳：在冬季，身體虛弱的老人容易手腳冰涼，更應該在睡前泡腳 。而在洗腳水中加入姜汁，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀 。
3、可以在養生館做艾灸、督脈灸，以達到溫經散寒，行氣通絡的作用，而且有助于扶陽固脫以及防病保健 。
補腎：栗子稀飯
冬季主閉藏，正是補腎的季節 。腎在五臟中非常重要 ， 是健康的根本 ， 人的衰老，從根本上說是腎的虛弱 。因此 ， 冬季正是補腎、抗衰老、健體魄的好時機 。
但是，補腎不能亂吃補品 。民間還有一個誤區 ， 認為補腎，就要吃和生殖有關的器官，如吃雄性動物腎、外生殖器才能補 。這其實是有偏頗的，雄性動物的外生殖器和腎不能隨便亂吃，而且很多蔬菜水果也有補腎的功效 。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進補 ， 反倒有害 。
支招：多吃栗子
雖然很多肉類有進補的功效 ， 但從健康的角度講，素食要比肉食更有利于健康 。冬季補腎，可以多吃一些有補腎功效的素食，比如栗子 。
栗子味甘性溫 ， 有養胃健脾、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩 。在養生食療中常用來補腎 。
保持室內空氣流通
天氣寒冷，很多人不愿開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多 。在空調房間內 ， 往往長時間處于封閉狀態，空氣流通不良 。同時 ， 室納外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染 。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生 。
早睡晚起
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動 。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動 ， 防止陽氣過度的消耗 。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹,但要避免睡時著涼 。其次要注意防風防寒 。
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