日前歌手李玟患抑郁癥自殺的消息引起了人們對抑郁癥的關注抑郁，似乎已經成為了生活中常見詞，我國抑郁癥患病率約3.02% 。有些朋友在受到挫折后，會感到心情不佳、沮喪、低落，為此不禁懷疑自己是不是抑郁了？如果你懷疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度 ， 成都市第四人民醫院心理醫生提醒，不妨來做一下SDS抑郁測試量表 ， 20道題幫你自測 。
指導語：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況，在適當的方框里畫鉤（） 。每一條文字后有4個選項，分別代表沒有或很少（發生）、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間 。
1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
2. 我覺得一天中早晨最好 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
4. 我晚上睡眠不好 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
5. 我吃得跟平常一樣多 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
6. 我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
7. 我發覺我的體重在下降 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
8. 我有便秘的苦惱 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
9. 我心跳比平?？?。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
10. 我無緣無故地感到疲乏 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
11. 我的頭腦跟平常一樣清楚 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
12. 我覺得經常做的事并沒有困難 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
13. 我覺得不安而平靜不下來 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
14. 我對將來抱有希望 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
15. 我比平常容易生氣激動 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
16. 我覺得做出決定是容易的 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
17. 我覺得自己是個有用的人，有人需要我 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
18. 我的生活過得很有意思 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
19. 我認為如果我死了，別人會過得好些 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
20. 平常感興趣的事我仍然感興趣 。
沒有或很少時間
少部分時間
相當多時間
絕大部分時間或全部時間
計分方式：
①、②、③、④選項依次計1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題（即文中黃色底的題目）反向計分，即①、②、③、④選項依次計4、3、2、1分 。
評分標準：
SDS的主要統計指標是總分，但要經過一次轉換，要把20項的各項分數相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數部分，就得到標準總分 。
中國常模：
分界值為53分，5362分為輕度抑郁 ， 6372分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁 。
【20道題自測有沒有抑郁風險 附帶結果評定】注：量表總分值僅作為參考而非絕對標準，應根據臨床癥狀來劃分；對嚴重阻滯癥狀的抑郁病人 ， 評定有困難 。如果評估有抑郁癥狀，建議前往專業機構進一步檢查評估 。
