每周跑步1公里為宜 。早晨剛起來時 ， 人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步 ， 身體更容易適應運動節奏 。
【每周跑步多少公里為宜】從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動 ， 遠不如晚上的環境好 。另外 ， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除 ， 這就使得運動后的睡眠質量大大提升 。
每周跑步1公里為宜 。早晨剛起來時 ， 人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步 ， 身體更容易適應運動節奏 。
【每周跑步多少公里為宜】從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動 ， 遠不如晚上的環境好 。另外 ， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除 ， 這就使得運動后的睡眠質量大大提升 。
