考前焦慮癥是很多學生會遇到的 。那么考前焦慮癥我們怎么去調整？
第一、是一定要合理的安排作息時間，不要熬夜 ， 不要為了考試多看幾個小時的書就熬夜；
【考前焦慮癥怎么緩解】第二、可以洗個熱水澡，這樣的話可以讓身體放松；聽一些音樂，做一些適當的運動來緩解我們焦慮的心情 ， 也可以做一些呼吸放松訓練，正念身體掃描等來放松一下這種焦慮的心情 。
那么對于父母的話，創造一個寬松的學習環境非常重要，父母不要以孩子為中心，更加不要把家里的氛圍搞得像大戰快來時的這種狀態 。還是比較一個寬松環境跟平常做法是一致的，然后對自己孩子的話也可以用一些認知行為來調整自己，保持這種積極樂觀的態度 。
