騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等 。背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部 。
【騎行練哪里的肌肉】普通自行車和運動自行車并不一樣 。一般想通過騎車達到健身目的的人有兩種選擇，山地車和公路車 。前者速度慢 ， 但能適應復雜的地形，適合在野外騎行健身；后者適合追求速度的健身要求，對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果 。專家提醒健身愛好者說，與其他運動相比，自行車運動對騎車人自身的安全防護有更高的要求 。
