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扭傷怎么才能恢復

健康

在運動或者是活動過程中 ， 經常出現不慎的肌肉拉傷也叫扭傷，當扭傷后，要想早期恢復，一定要在急性期注意以下幾點 。
第一是馬上制動，不要再活動，特別是不要做引起疼痛的動作 。
【扭傷怎么才能恢復】第二是馬上做冰敷，抬高患肢 ， 這樣都可以減少局部的出血和滲出，減輕腫脹；當急性期過后大約24到48小時 ， 要多做一些熱敷 ， 按摩，用熱水泡，用熱水泡受傷的部分，并且可以主動做一些關節的活動訓練以及牽伸訓練來緩解扭傷 。如果疼痛比較劇烈，可以到醫院打封閉或者做理療，都有助于局部炎癥的快速消散 。

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