1. 首頁 > 生活經驗 > >

吃過飯多長時間運動最好

健康

吃完飯多長時間可以運動，主要看采取運動強度是怎么樣的 。
如果是輕度運動 ， 比如太極拳或者散步 ， 不是太飽的情況之下飯后十分鐘左右就可以 。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要兩個小時以后甚至更長時間，比如長跑，打籃球，拳擊，健身等 ， 建議飯后兩小時以上甚至更久再活動 。
【吃過飯多長時間運動最好】因為在飯后血液主要集中在胃腸道進行消化食物，如果這個時候劇烈的運動骨骼肌需要養分，血流量增加，這個時候會造成大腦乏氧，同時也不利于食物的消化，有可能會出現意識錯判，出現緊急情況 。而且飯后劇烈運動 ， 由于食物的物理撞擊，有可能會造成腸扭轉等比較致命的一些疾病 。所以臨床上是不建議飯后劇烈運動的，但是輕柔的一些運動是可以的 。

相關經驗推薦