1、競走和跑步都可以減肥 。姿勢不同 。競走時是需要始終有一只腳是落在地面上的 ， 一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象 。而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線 ， 膝蓋不能彎曲 。有雙腳支撐和單腳支撐有個階段 。跑步時一般是以足中落地，然后過渡到全腳掌的 。而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況 。
【競走和跑步哪個更減肥】2、運動形式有所不同 。競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬于無氧運動 。
