通過飲食調節，幫助長頭發應從以下兩個方面入手：
1、動物性蛋白：比如牛羊肉、瘦肉等，頭發的主要成分是蛋白質，要想長頭發必須有豐富的蛋白質作為原料，瘦肉是最好的原料來源 ， 其中還含有豐富的鐵質，也是頭發生長必需的材料 。
【吃什么東西可以長頭發】2、含鐵豐富的食物：比如豆類、魚、蝦、雞蛋、菠菜等，鐵是人體必須元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏時可以導致缺鐵性貧血，造成血液攜帶氧氣能力的下降，進而造成代謝速度的下降，缺鐵本身也會造成毛發合成時候材料不足，所以應多攝入大棗、黑芝麻等 ， 對長頭發也有一定好處 。
