【如何清除宿便】食物進入胃和胃酸，各種消化液從混合后進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸排出體外，在這個過程中 ， 只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始成型才算形成糞便 。
所以 ， 所謂的宿便 ， 應該是堆積在結腸被排出體外的糞便 。一般情況下 ， 保持大便的通暢，減少便秘的發生是最重要的 。
平時建議多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果、富含膳食纖維的食物、平時多運動，忌辛辣刺激的食物、忌酒、高蛋白的食物，平時可以按摩腹部增強胃腸蠕動，這樣有助于保證大便的通暢 。
