1、每天有固定的時間運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利 。
2、調節好自己的睡眠時針 ， 按時睡覺、起床 。
3、每天下午能有足夠的戶外活動時間，欣賞一下大自然的景色 。
4、晚飯不飲酒 ， 睡前數小時內不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶 。
5、應戒煙，尤其不要在睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑 ， 會擾亂正常睡眠 。
6、最好每晚睡前做同樣的事情 。
【老人怎樣才能睡著】7、睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事，在愉悅的心情中入睡 。
1、每天有固定的時間運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利 。
2、調節好自己的睡眠時針 ， 按時睡覺、起床 。
3、每天下午能有足夠的戶外活動時間，欣賞一下大自然的景色 。
4、晚飯不飲酒 ， 睡前數小時內不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶 。
5、應戒煙，尤其不要在睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑 ， 會擾亂正常睡眠 。
6、最好每晚睡前做同樣的事情 。
【老人怎樣才能睡著】7、睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事，在愉悅的心情中入睡 。
