【幾點吃晚飯最好】晚上6點左右吃飯最好，盡量不要超過晚上八點 。八點之后最好不要再吃任何東西 ， 飲水除外 。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
1、晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤 。
2、晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽 。晚餐營養過剩 。消不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康 。
3、牛奶則是安眠的首選 ， 營養價值更不用說了，睡前來杯沖的純牛奶，加一點點糖，是很有好的 。
晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象 ， 例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。
