葉酸怎么吃比較好_健康

妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，婦女從計劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜和豆類，并建議每日額外補充葉酸400到800微克。
孕婦除了補充葉酸外，還要常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
【葉酸怎么吃比較好】適量的身體活動，維持孕期適量增重。妊娠嘔吐嚴重者可少量多餐，保證攝入含有必要量的碳水化合物的食物。
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