人在剛吃完飯的時候，胃腸道需要大量的血流供應，保證消化吸收，此時是不適合進行運動健身，或者是重體力勞動的 。否則有可能會導致消化不良的情況 。一般建議在飯后一小時或者半小時之后再開始運動健身 ， 而且要根據自身的情況，先從比較舒緩的動作開始，例如中等強度的有氧運動，不可以立刻就進行劇烈的無氧運動，避免影響到消化吸收，甚至誘發胃腸道的痙攣的表現 。
【飯后多久可以健身】如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后運動，降低血糖 。一般也建議在飯后的一個小時后開始進行30分鐘左右的慢跑、快走等運動 ， 這樣既可以不影響消化功能，也可以起到運動降低血糖的作用 。
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