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牛奶是最古老的天然飲料之一 ， 被譽為白色血液 ， 對人體的重要性可想而知 ， 在不同國家有不同的等級 ， 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶 ， 目前市面上牛奶的添加物也相當多 ， 如高鈣低脂牛奶其中就增添了鈣質 ， 下面我們就一起來看一看喝牛奶的最佳時間吧！
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什么時候不能喝牛奶？
1、空腹不能喝：空腹時不能喝牛奶 ， 因為空腹喝牛奶時會讓人類的腸胃運動加快 ， 讓牛奶在人體內停留時間過短 ， 使得牛奶中的多種營養成分不能被人體吸收和利用 ， 也就出現了營養流失 ， 因此建議大家在喝牛奶以的前吃一些面包或者饅頭一類的主食 。
2、感冒不能喝：人們在感冒以后適合吃一些清淡的飲食 ， 而牛奶是一種熱性食品 ， 對人們的身體的恢復不利 ， 而且它含有的一些成分 ， 還會分解一些感冒藥物的藥用功效 ， 因此人們感冒以后 ， 最好不要喝牛奶 。
3、不良適應者：有些人對牛奶有不良適應 ， 因此最好不要飲用牛奶 。例如高度加工后的牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽 ， 但這些成分并非每個人都需要補充 ， 所以也就不一定適合每一個人 。
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喝牛奶的最佳時間
1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黃金時間 ， 早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30% 。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物 ， 蛋白質、鈣、維生素等營養成分 ， 不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃 ， 也可以為人提供充足的能量與營養需求 ， 精神飽滿地開始一天的工作 。
2、下午四點前后：下午四點前后是第二個黃金時間 。此時人容易感覺倦怠、困乏 ， 急需補充營養 。但是在日常的學習和工作中 ， 大多數人無法悠閑地去享受下午茶 。這時 ， 牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養 ， 從而精神飽滿地恢復到工作狀態 。
3、臨睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質 ， 還有微量的嗎啡類物質 ， 有一定的鎮靜催眠作用 ， 其中的鈣還能清除緊張情緒 。另外 ， 人睡著之后 ， 人體血液中鈣的水平會慢慢降低 ， 而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失 ， 維持了血液中鈣的平衡 ， 所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收 。
4、出廠后一個月：最后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解 ， 那就是出廠日期后一個月左右 。當然 ， 這里說的是超市里常見的常溫奶 ， 少數低溫巴氏奶不在此列 。牛奶如果存放時間過久 ， 容易出現沉淀分層現象 ， 不僅影響口感 ， 營養價值也會降低 。通常而言 ， 牛奶在生產日期后一個月左右口感最佳 。
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常喝牛奶有什么好處？
1、牛奶具有鎮定安神的作用 ， 睡前飲用牛奶有助于睡眠 ， 可以使人快速進入夢鄉 ， 睡一個踏實安穩的好覺 。
2、牛奶具有美容功效 ， 含有豐富的蛋白質 ， 乳脂肪 ， 維他命 ， 礦物質等 ， 具有天然保濕效果 ， 也很容易被皮膚吸收 ， 牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效 。
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