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冬季如何保肝13個養肝秘方

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冬季養生，女要養肝
俗話說“女人以肝為先天” 。女子以血為本，肝為女子先天 。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻 。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁 。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關 。
可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理 。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能 。

冬季如何保肝13個養肝秘方

文章插圖
冬季如何保肝？
1、吃對才能養肝
總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調 。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能 。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃 。
2、勤動手腳多鍛煉
生命在于運動，運動是最好的護肝方法 。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇 。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養 。
3、控制食量
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發生提供條件 。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養肝的不變準則 。
4、熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜 。
冬季如何保肝
5、養肝要學會制怒
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣 。因此，保持心情開朗可護肝 。
6、飯后閉目靜坐
飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處 。對于已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯后閉目養神的好習慣 。
7、晚上十一點前睡覺
夜里11點到次日凌晨3點，是肝膽的排毒修復時間，這個時間段血液流經肝膽，分解毒素，回養肝血 。研究表明平躺時血液更有利于流向肝臟，如果深夜不睡覺，肝無法將有毒物質分解，產生新的血液，時間久了會給肝臟帶來損傷 。因此平時注意不要熬夜，盡量在晚上十一點之前上床休息 。
8、養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處 。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用 。
冬季如何保肝
9、喝酒前吃點東西
入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝 。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。酒精對肝臟功能極為不利，少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 。

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