濕氣太重了不能吃什么

2026-02-15 生活百科濕氣

濕氣重不能吃哪些東西？？

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濕氣太重，不能吃哪些東西？很多朋友很迷惑，知道自己濕氣比較重，但是不知道怎么忌口，什么該吃？什么不能吃？下面我來給你慢慢總結一下濕氣太重，什么不能吃。
1，濕氣太重不能或者少吃點蔬菜類：南瓜，冬瓜，玉米，黃豆及其豆制品等。暫時想到這幾樣，歡迎補充。為什么不能吃這幾樣？濕性重著，黏膩，所以與這些性質相似的蔬菜類，建議少吃或者不吃。南瓜黏膩，冬瓜寒涼，濕氣重點人一般脾虛，吃寒涼的冬瓜會加重濕氣嚴重的直接拉肚子；玉米黃豆也是此類。不妨自己多注意總結一下，看看我是否說的對？歡迎指出。

2，濕氣太重不能吃或者事宜少吃的水果類：橘子，芒果，香蕉。（歡迎補充）如果你本來濕氣很重，還長期吃芒果或者橘子，你會發現自己多雙腿和手正在一天天的變得沉重不靈活，容易勞累，打瞌睡，因為這是困濕的表現。香蕉有滑瀉的作用，所以也是傷脾胃的，會加重脾虛，導致濕氣重，形成惡性循環。

3，還有其他：比如粽子，冷飲，雪糕，各類甜品，等等，這里就不一定一一舉例了。歡迎評論區補充交流。實用的祛濕的方有哪些？1 ，參苓白術散（普通藥店就有中成藥）
成分：人參（自己抓藥用黨參代替，人參好貴），白術，茯苓，扁豆，陳皮，山藥，炙甘草，蓮子，砂仁，薏仁，桔梗，大棗。如果自己抓藥，大棗3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其余10克即可。本方具有益氣健脾，滲濕止瀉的功效，適用于脾虛濕氣重，但無熱象的人。需要堅持服用一個星期左右，你會發現自己一身輕松。比那些什么薏米除濕膏靠譜多了。

2，平胃散。（藥店有沒有中成藥尚未清楚。）
成分：蒼術，厚樸，陳皮，炙甘草，大棗。大棗三枚，炙甘草6克，其余各10克即可。本方具有燥濕運脾，行氣和胃的功效。適用于濕滯脾胃，表現為脘腹脹滿，不思飲食，口淡無味，惡心嘔吐，噯氣吞酸，肢體沉重，怠惰嗜臥，常自利，舌苔白膩而厚的朋友。建議對照癥狀，每天一劑，五天用量，濕氣減輕。

中醫認為，脾胃是人體運輸濕氣的重要臟腑。脾主運化，喜燥惡濕。濕氣重的人主要是先天脾胃功能虛弱，或者后天飲食不當損傷脾胃，使體內的濕氣積聚不能排出體外。一旦體內濕氣嚴重，就會影響脾胃的運化功能，能夠給消化吸收造成障礙。體內濕氣重，會嚴重影響身體的健康。有的人會出現胃部不適、大便溏稀、肥胖、關節肌肉腫脹、疼痛、精神不振等等癥狀。女性還會出現月經不調、白帶異常。甚至嚴重的會影響血壓、血脂、血糖等代謝異常，可能會引起心血管的疾病。
濕氣主要原因是因為食用過多肉類、運動量少和平時經常熬夜等原因導致的。下面我來和大家一起分享濕氣重的人要少吃哪些食物？
身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。西瓜、香瓜、黃瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物都是容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。油炸食品、燒烤、湯圓、奶油蛋糕、還有糯米和巧克力等比較黏膩刺激性食物能加重體內的濕氣
我們平常要少吃點肥肉，少喝酒、少喝咖啡，清淡飲食，保證一日三餐定時定量，避免過飽過饑損傷我們的脾胃。
濕氣重的人首先要糾正不良的飲食起居習慣，日常飲食可以多吃一些牛肉、山藥、茯苓、薏苡仁等健脾利濕的食物，平時多運動，都是可以祛除濕氣的。
大家在平時可能也常聽到人們說濕氣重百病生，濕氣除則百病除。那么這個濕到底是什么東西呢？濕是中醫的一種說法，濕本質屬陰，所謂濕氣重是指體內陰陽平衡失調，陰盛陽衰。
如果陰盛于陽就容易誘發疾?。?導致肥胖，身體虛弱，久病纏身等。所以如果身體內濕氣過重，就要想法祛除濕氣，以維護體內的陰陽平衡。
想要祛濕，我們就要了解濕氣來源于何處？引發濕邪的原因有內因和外因兩種：外因為潮濕氣候，陰濕的環境，或是涉水淋雨造成，對抗外濕需要遠離有濕的環境，做好身體保暖，適當曬曬太陽。
而內濕則是因為身體脾胃虛弱，臟腑功能失調所致。所以要想徹底去除體內的濕邪之氣，不僅要防外濕，更需防內濕。
所謂病從口入，不正確的飲食會導致脾胃功能下降，使得濕氣在體內沉積。所以防內濕，就要注意少吃以下幾種食物，免得濕氣加重。
想避免體內濕氣重，請盡量少吃這5物1、肥甘油膩之物
肥甘油膩的食物，食之味美，深受不少人的喜愛，但是這類食物比較油膩不易消化，吃得太多，容易增加腸胃負擔，增加體內的濕邪之氣。
2、蛋糕，甜點等甜食
奶油蛋糕，奶茶，各類小甜點，估計沒有多少人能拒絕得了這種甜蜜的誘惑，但是這類食物比如甜膩，而濕氣也很黏，所以吃多了就容易駐濕。
不僅如此，甜食的熱量也很高，如果不能及時消耗，那么還會讓你在長胖的道路上一驥絕塵。所以不想讓體內濕氣更重，就要盡量少吃這類甜點了。
3、生冷，寒涼之物
在夏季，也是濕熱較重的季節，而人們偏愛吃生冷食物，或是喜歡喝冰鎮可樂，啤酒，雪糕等冷飲，感覺口感冰涼，瞬間降溫，可是這種食物吃多后需要脾胃花費更多的動力來克化，導致體內陽氣耗損，而陽氣不足，則濕邪易生。所以濕氣重的人最好遠離生冷，寒涼的食物。
4、各種酒品
白酒，紅酒，啤酒等酒類都屬于辛溫濕熱的食物，喝后會讓人感覺溫暖困倦。如果經常喝酒的人，一般都會喝出啤酒肚，要是再缺乏運動，那么就不能化解酒類的濕熱，使得濕熱堵塞于脾胃的中焦，使得體內濕氣加重。
5、菠蘿和芒果
菠蘿和芒果都是產于夏季濕熱的氣候下，所以大自然就賦予了這種水果的濕熱屬性。吃得過多就會加重體內的濕氣，所以濕氣重的人最好少吃或是不吃這兩種水果。
此外，濕氣重的人還要注意飲食，要養成一日三餐定時按量的好習慣，不要在飯前還放不下手里的零食，少吃垃圾食物，平時要加強鍛煉，以利于身體血液循環，這樣才能增強脾胃的運化功能。
專講大家聽得懂、用得上的醫學知識，大家好，我是余濤醫生。
收到好多邀答，都是問濕氣重要吃什么東西的，然這個題主卻是問不要吃什么東西，說明他是一個行家。于是，欣然回答，希望可以幫到更多人。
都知道濕氣對人體的影響是不利的，那你知道濕氣從哪兒來的嗎？今天告訴你，濕氣來源于兩方面：一是外感，也就是人體從環境中感受而來，這種情況多見于氣候多天陰雨濕，或居住在陰暗潮濕的環境，或者長期從事水下作業。二是內生，就是人體自己產生的，這種情況多見于脾虛之人，人體的脾是主管代謝水濕的，本來脾虛了又貪吃貪飲貪涼，人體代謝不了，營養就變成垃圾----濕氣。知道了濕氣產生的原因，那接下來怎么預防濕氣就好辦了。外部環境不好的，可以換個環境。不要說你沒錢，如果身體壞了你掙的那點錢根本不夠看病的。脾虛的就去調補脾胃，懶得不想調補也行，那你起碼少吃一點，吃的清淡一點，減輕一下脾的負擔，也能湊效。基于這個原因，我很贊賞題主的問題，有濕氣了就應該少吃，少吃味重難消化的東西。把握住這個原則，具體的就不一一介紹。
濕氣已經是困擾現代年輕人最重要的話題之一了，我們都知道，濕氣是六大邪氣之一，而之所以被稱作邪氣，是因為濕氣是難以治愈又可以同其他邪氣合二為一發展稱為更加難治的疾病。
濕氣的危害濕氣易得難去，人身體內都有水分，水分占據著體重很大一塊比例，水分可以保持皮膚內臟等等器官的濕嫩，又可以維持細胞新陳代謝，可是水汽大了，含量多了，就對身體有了副作用，而這副作用，就是濕氣的危害。
①濕氣伴生病
濕氣同寒氣結合，形成濕寒，同風結合，形成風濕，同熱結合，形成濕熱，同暑結合，形成暑熱。
風扇是比較常見的病癥之一，很多人都知道，風濕的危害巨大，讓人痛心疾首又無可奈何。很多人得了風濕基本上就不會治愈了，只能延緩發病的情況了…
②睡眠質量差
得了風濕的人，睡眠質量肯定其差無比。哪怕你早早的睡覺，第二天早上起床還是“困難戶” ，因為濕氣阻礙血液循環，你身體血液循環慢，人就特別疲憊。
③身體愛出油
濕氣重的人，特別愛出油，頭發，皮膚，臉上，每天都油膩膩的不清爽。臉上油多，看著不精神，然后濕氣重的人臉色發黃，帶著油膩，這給人的感官肯定不行。
頭發油多的話，容易脫發，油脂堵塞發根，導致頭發沒有營養，最后變成禿頭一族。
④愛得難以治療的疾病
男性有濕氣，會引起腎虛或者是陰囊疾病，陰囊會潮濕瘙癢，特別難受。而女性有濕氣，特別容易得婦科病，白帶增多，陰部瘙癢，這些都是讓人尷尬又不愛治好的病。
濕氣重不要吃什么
濕氣重不能吃酸的
所有的酸的食物都最好不要吃，因為酸的東西會補肝，肝膽相照，肝氣壯膽就好，但是膽確實克脾的，脾一不好，濕氣就越來越重，因為脾是代謝濕氣的。
濕氣重不能吃寒性食物
所有的寒性食物，最好都不要吃，因為寒性食物會家中濕氣帶來的危害，包括蔬菜和水果。值得注意的是，寒性的水果包括西瓜，芒果，香蕉這些我們平常不以為意的食物。
濕氣重不能吃油膩類的食物
油和膩對于濕氣是兩種概念，油膩既說的是肉，又包括脂類食物，肥肉啊，豬肉啊，這種含脂肪高的肉類不要吃。同時，巧克力，奶油蛋糕，或者是糯米，也會助長濕氣，導致濕氣更嚴重。
濕氣重怎么調理
濕氣重，首先在飲食上就應該以為清淡為主，不抽煙不喝酒，然后早睡早起，鍛煉身體。運動有助于排汗，人在運動的時候，一小時可以排出100多毫升的水分，這對于代謝體內濕氣有很好的幫助。
如果有條件，也可以做一做艾灸，對快速排濕有很好的療效，很多明星體內的濕氣都是通過艾灸來治愈的，簡單有效沒有副作用。
病來如山倒，病去如抽絲，想要治療好病癥，肯定不是一朝一夕可以完成的，需要長時間的堅持才會有好的效果。
濕氣重分為寒濕和濕熱，不能吃的東西不一樣。寒濕重的人要少吃或不吃寒涼、生冷的食物、飲料；濕熱的人要少吃溫熱、生濕生痰的食物。具體有哪些呢？
寒濕的人不能吃或要少吃以下這些食物：1、少吃冰凍食物、冷飲，比如奶茶、冰鎮汽水、雪糕等從冰箱剛拿出來的食物；
2、少喝酒，尤其是冰鎮的啤酒，特別傷脾胃陽氣；
3、少吃肥甘厚膩的食物，比如肥肉、動物內臟、蟹、黑魚等食物；
4、少吃生冷水果，比如西瓜、火龍果、香蕉、梨等；
5、少吃寒涼瓜果，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等；
寒濕的人多吃以下這些食物：1、多吃健脾的食物，比如南瓜、蓮子、芡實、扁豆、山藥、花生等；
2、多吃利濕的食物，比如蘿卜、玉米、扁豆、豌豆、山藥、菠菜等；
3、適當多吃點蔥、姜、蒜、胡椒粉、辣椒等，有助于散寒祛濕；
寒濕的人可以適當的多吃以下這些中成藥：1、參苓白術顆粒，能夠健脾、益氣、利濕，對于體倦乏力、食少便溏、舌淡苔白的比較合適；
2、二陳丸，能夠燥濕化痰、理氣和胃，對于痰濕內停出現的咳嗽、痰多、胸脘痞悶、惡心嘔吐的比較合適；
3、香砂胃苓丸，能夠健脾祛濕、行氣和胃，對于水濕內停出現的嘔吐、泄瀉、小便不利等比較合適；
4、平胃丸，能夠燥濕健脾、寬胸消脹，對于脾虛濕盛，不欲飲食，胃脹不舒，惡心嘔吐、噯氣吞酸的比較合適；
5、健脾丸，能夠健脾、開胃，對于脾胃虛弱出現脘腹脹滿、食少便溏、倦怠的比較合適；
6、理中丸或附子理中丸，能夠溫中健脾、祛寒濕，對于脾胃虛寒，脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等比較合適；
7、木香順氣丸，能夠行氣化濕、健脾和胃，對于脾虛濕盛，內阻中焦出現的胸膈痞悶、食少納呆、惡心嘔吐等比較合適；
8、香砂六君子丸，能夠健脾益氣、和胃化痰，對于脾虛氣滯、消化不良、噯氣食少、大便溏泄等比較合適；
9、午時茶顆粒，能夠祛風解表、化濕和中，對于外感風寒，內有食積，出現惡寒發熱、頭痛身重、胸脘滿悶、腹痛腹瀉等比較合適；
10、保濟丸，能夠解表、化濕、和中，對于暑濕感冒出現頭痛、身重、發熱、惡寒、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等比較合適。
濕熱的人不能吃或要少吃以下這些食物：1、少吃肥甘厚膩的食物，比如肥肉、雞肉、狗肉、羊肉、蝦等食物；
2、少吃煎炸燒烤的食物，比如炸土豆、炸雞、燒烤等；
3、少喝酒精性飲料，尤其是白酒、黃酒；
4、少吃一些生濕的水果，比如菠蘿、菠蘿蜜、芒果、榴蓮、柿子、橘子、荔枝等；
5、少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等；
濕熱的人可以多吃以下這些食物：1、多吃甘淡寒涼的食物，比如卷心菜、芹菜、蕨菜、海帶、茭白等食物；
2、多吃能健脾利濕的食物，比如薏米、赤小豆、絲瓜、蓮藕、綠豆、冬瓜、鯉魚等；
3、多吃一些甘淡寒涼的水果，比如蘋果、西瓜、梨、獼猴桃、山楂等；
濕熱的人可以適當的多吃以下這些中成藥：1、清熱祛濕顆粒，能夠清熱祛濕、益氣生津，對于暑濕感冒出現的四肢疲倦、食欲不振、口干口苦、心煩等比較合適；
2、四妙丸，能夠清熱利濕，對于濕熱下注所致的下肢痹痛、關節腫脹，以及體內濕熱蘊結等都合適；
3、六一散，能夠清暑利濕，對于感受暑濕出現的頭重、身痛、口渴、泄瀉、小便黃、陰囊潮濕瘙癢等比較合適；
4、一清膠囊，能夠清熱燥濕、瀉火解毒，對于熱毒所致的心煩、失眠、胸脘痞悶、口舌生瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結等比較合適；
5、茵梔黃顆粒，能夠清熱解毒、利濕退黃，對于肝膽濕熱出現的黃疸、小便不利、胸肋悶痛、惡心嘔吐等比較合適；
6、藿香清胃片，能夠清熱化濕、醒脾消滯，對于消化不良、脘腹脹滿、不欲飲食、口苦口臭等比較合適；
7、葛根芩連丸，能夠清熱解毒、利濕止瀉，對于濕熱內蘊出現的腹痛、腹瀉、肛門灼熱、頭痛、身重等比較合適；
8、龍膽瀉肝丸，能夠清肝膽、利濕熱，對于肝膽濕熱出現的口干口苦、頭暈頭脹、目赤耳鳴、胸肋脹悶、小便黃赤等比較合適。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。” 濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么就要當心體內是否有濕氣了。
如果感覺體內有濕氣了，首先找出形成濕氣原因，對癥解決效果會更好。
濕氣分外濕、內濕：
外濕指的人久處濕地，環境潮濕，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外濕，這類都是屬于濕從外來的范圍。
內濕指的是，由于濕邪是要靠脾胃的運化，不是說人體吃下去的食物和水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉化為津液輸布全身。如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，形成水濕在時間久了人體濕氣就會加重。
所內我們首先簡單判斷出濕氣的來源，如果是外濕那和居住環境有關系，要盡量改變濕氣重的環境，選擇陽光充足環境居住。
內濕和生活習慣以及飲食習慣關系比較大。總結就是兩多一少：喝冷飲吃寒冷食物過多，夏天吹空調冷氣太多，一少就是運動太少。
濕氣重的人不能吃的食物：
冷飲
避免冷飲、喝冷啤酒，涼菜尤其剛從冰箱里取出來的，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。就會造成脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，就會形成水濕。
早上一杯涼開水：
北京中醫藥大學診斷學博士，中國中醫科學院博士后羅大倫指出：‘每天早上一杯涼白開’這種說法也是錯誤的，早上是要喝水，但應該喝溫水。因為早上脾胃比較弱，涼開水低于人體內溫度加重脾運化功能負擔，所以早上要喝溫水。錯誤的養生秘方可能會適得其反。
在冬季里是容易形成濕氣，人體新陳代謝減慢，運動量也減少了，吃得又比較多，比較油膩，造成熱量和水分的集聚，體內有積滯來不及代謝，，冬季濕氣里應外合，所以適時調整，不僅注意飲食習慣，還要增加運動量，養成健康生活方式，避免濕氣形成。
作者簡介：張丹王興國老師科普寫作培訓班第一期學員
吉林延邊大學中醫學?？茖W歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷
國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理咨詢師、高級育嬰師
大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。
濕氣是體內運化脾運化功能異常導致的一種病理性產物，所以如果體內濕氣重的話，就要用些健脾化濕的藥物，而不要吃一些損傷脾胃的運化功能的食物，比如說油炸的，生冷的，辛辣的，刺激的食物都容易損傷脾胃的運化功能，在平時應該少吃，或者是不吃，
濕氣重的人千萬別碰的食物有:冰箱內冷凍食物，助濕的瓜果，黃瓜，西瓜，哈密瓜，哈密瓜和一些引起醒發之物如:狗肉，羊肉，海蝦，海鰻，海蜇等易引起過敏和濕氣過重的食物。
很高興被邀請回答您的問題。
濕氣重首先三大類的食物少吃或者不吃。
治療濕氣的方法
中醫拔罐或者艾灸的方式起到較好的祛除濕氣的效果。此外在平時還可以用薏仁和赤小豆一起熬粥或者煮水飲用。
平時增加戶外運動，多出汗，控制飲食，盡量不要長期在空調屋內。
藥物治療
參苓白術散：主要作用是健脾化濕，可以用于治療脾虛夾濕證，如大便溏泄，疲勞乏力等；還可以治療肺氣不足的咳嗽咳痰等。
陳夏六君子丸：在四君子丸的基礎上加上化痰濕的陳皮和半夏。四君子主要是健脾益氣，對于脾虛來說有很好的效果，再加上化痰濕的陳皮和半夏，治療脾虛濕重來說具有很好的效果。臨床上脾胃虛弱，吐白痰的癥狀可以選用。
附子理中丸：理中丸的基礎上加上附子理中丸有甘草、人參、白術、干姜組成，主要作用是理中焦脾胃，溫陽健脾。加上溫陽作用更強的附子，通過溫陽的作用來化濕邪。臨床上對于脾胃虛寒，脘腹冷痛，大便溏泄，手腳冰涼等癥狀可以選用。
四妙丸：主要針對下焦濕熱，但是對于脾胃濕重來說是個很好的化濕的中成藥，本身也具有健脾除濕的作用，配合其他健脾的中成藥的話效果更好。

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飲食因素是導致濕氣重的一個重要原因，濕氣重的人有哪些忌口呢，又適合吃什么食物呢，下面為大家介紹一下。
一、瓜果類少食用
1、脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜等都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。
2、尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、困乏等癥狀。
3、需要提醒的是，陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表進而在體內形成濕邪。
二、濕氣重宜吃這些食物
1、為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
2、建議常用葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山藥等組方為葛奕湯代茶飲用，可健脾利濕。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等癥狀時，經常飲用可以抵御濕熱的侵襲。
三、不要吃寒涼的食物
如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。
四、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什么影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也并不是說有什么應規定說什么不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加注意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致濕氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
五、不要吃太多的甜食
濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致濕氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利于濕氣的排出。
六、不要大量飲酒
酗酒是使體內生濕和加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上講，酒可以助濕邪入侵。日常生活中，盡量少喝甚至不喝酒，千萬不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

###其它資料參考###1、生冷食品：濕氣重的人如果經常吃生冷食品，會人身體更加難受，沙拉、冷飲、生魚片等都是屬于這類食品，我們盡量把食物煮熟再吃。
2、寒涼食物：寒濕重的人不要吃性味寒涼的食物，否則會加重身體不適，很多蔬果都是寒涼的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、馬蹄等等，體內寒濕重的人要謹慎食用，在食用寒性蔬菜的時候加一些生姜、大蒜一起烹飪，這樣可以減少寒氣。
3、油膩食品：特別是肥膩的肉類，吃多了會導致痰濕、濕熱加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了傷脾胃，人體運化水濕主要是靠脾臟，脾虛則濕氣重，所以豬油、黃油、動物內臟、肥肉等食物要少吃。
4、甜食：甜膩的食物也是很難消化，甜食傷脾胃，經常吃甜食會加重體內濕氣，所以對于濕氣重的人來說，糖果、糕點、冰淇淋、餅干、奶茶等食物不要經常食用。
5、辛辣食物：濕熱的朋友不可以食用辛辣的食物，這類食物吃后容易上火，加重體內濕熱，辣椒、咖喱、大蒜、大蔥都是屬于這類食物，此外，有些人經常食用很多滋補燥熱的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，這些食物也會加重體內濕熱。
###其它資料參考###序言：由于生活環境的原因，很多人身體中的濕氣都比較重，這也讓失去失成為了一段時間內非常熱門的話題，如果身體里濕氣重的話，那么會出現一系列異常的情況，特別是在潮濕的季節，這些表現會更加的明顯。如果想調理自己身體的話，可以先從飲食做起，下面小編就給大家分享一下濕氣重的人哪些食物不能吃。
一、太涼的食物濕氣重的人不能吃太涼的食物，一些涼性不好消化的食物都要特別的小心。但是大家也不是要完全的不吃這些食物，可以根據季節來。如一些瓜類在夏天天氣炎熱時吃一些是沒有問題的，但是冬天就要遠離他們了。一些生冷的食物或者是涼性的蔬菜，不宜大量食用，如市場上經?？梢砸姷降木硇牟?nbsp;，卷心菜的價格特別便宜。但是很少人吃，因為這種菜很濕熱，吃多了會加重濕氣。
二、不能吃太多甜食自身濕氣重的話，甜食也不能攝入太多，吃適量的甜食可以達到益脾的效果，但是多吃就會加重濕氣了。很多的零食中都會有一定的添加劑，嘗起來很甜，所以我們要少吃零食。一些甜的油炸食品會讓身體產生過氧化反應，加重濕氣。油膩的食物不容易消化，容易造成腸胃發脹，這些也不能夠多吃。
三、去濕食材【濕氣太重了不能吃什么】除了知道哪些食材不能吃之外，我們也可以多吃這一些可以去除濕氣的食材，幫助我們的身體盡快的恢復健康，比如山藥，如果每周吃幾次山藥的話，可以起到調理膳食并且去除濕氣的作用。平常也可以多吃一些粗纖維的食品，如燕麥，玉米，黑米等等。這類食品可以加快腸胃蠕動，減少油脂的堆積，對于去除一些頑固類的濕氣很有幫助。

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