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?OL減肥須知：巧妙利用7方法

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基本上所有的白領們都是坐著辦公的 ， 而長期坐著難免會出現不該出現的贅肉 ， 怎么辦呢？下面就讓小編為大家介紹巧妙利用7方法 ， 幫助OL減肥
1、辦公桌旁松口氣 。
【?OL減肥須知：巧妙利用7方法】如果實在太忙走不開 ， 脫掉鞋子 ， 嘗試幾個瑜珈動作 ， 注意力會更集中 ， 情緒也會緩和不少 。作法：雙腿盤坐 ， 將雙手往外伸直 ， 和肩膀一樣高 ， 手心向上 ， 再迅速往上舉 ， 手心對手心 ， 同時以鼻子吸氣 ， 迅速將手臂放回原位 ， 同時呼氣 ， 反覆約1分鐘之后休息 ， 再重復 。
2、改善身體姿勢 。
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞 ， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因 ， 長期下來 ， 身心和健康都受到影響 。如果可能的話 ， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿 ， 想辦法除去酸痛的根源 。

?OL減肥須知：巧妙利用7方法

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3、穿著正式服裝 。
上班穿得像上班的樣子 ， 態度自然嚴謹 ， 減少想吃零嘴的念頭 。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出 ， 寬大的休閑服或恤衫會讓人心態懶散 。如果上班有野餐的感覺 ， 怎么會不想吃東西呢？
4、桌邊塑造腹部迷人曲線 。
調整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至兩英吋 。然后身體前傾 ， 讓胸部處于臀部上方 ， 握緊肩胛骨 ， 這樣你的胸部就會有向前的力量 。
5、站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上 ， 強迫自己站著打電話 。只要條件允許就用自己的手機打電話 ， 這樣你可以邊打電話邊來回走 。
對于那些可怕的會議電話 ， 學會利用多余的時間：同事打來時 ， 摁下免提 ， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉 。
6、花時間吃午餐
跑到快餐店樓下 ， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前 ， 但是你可了解 ， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用 。
你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜 ， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園 ， 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐 。
7、不發郵件給距離150米以內的同事
盡量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人 。
有可能下午四點左右 ， 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨 ， 這種孤獨感突然出現 ， 親自起身去了解一下！有可能這在公司里會很受歡迎 ， 這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口 。
以上就是OL減肥的介紹啦 ， 雖然這些方法看上去跟減肥扯不上半點關系 ， 但如果能夠巧妙利用起來 ， 也能輕松減肥哦 。

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