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?澡后運動，瘦身更神速

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一天的忙碌下來，泡一泡澡輕松一下必不可少，但是，大家泡完澡后可不要忘了做減肥工作哦 。是的，今天的瘦身主題就是澡后如何瘦身 。那么，洗完澡后怎樣瘦身呢？不要著急，小編這就來教你們 。

?澡后運動，瘦身更神速

文章插圖
熱身運動
先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來 。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘 。假如想要進步運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重復幾遍 。
屏氣站立
挨著墻壁站直，肩胛骨往下壓并打開，雙肩放松，抬頭挺胸收腹，用力收緊臀部，雙腿拉伸，雙腳并攏，使后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟連成一線并貼于墻壁上，用力收緊腰部，與墻壁之間隔一個拳頭的空位 。屏住呼吸30秒時間，每天站立兩次 。(國際巨星舒淇就是用這種方法減肥的 。)
手臂推拿運動
鍛煉部位：手臂、肩部 。
先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂 。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反覆重復此動作兩分鐘 。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘 。
滑臂運動
1、雙膝彎曲，令小腿與大腿呈90度角，雙腿打開與肩同寬站立，上身稍微向后挺立，雙臂彎曲貼于腰側，手肘向后，手掌張開向上，肩胛骨充分活動 。
2、后仰的腰部向前收回，背部弓起，同時向前劃出雙臂，手臂平舉，手掌轉向左右兩側，肩胛骨向前擺，前后劃臂5次 。
頸部推拿運動
鍛煉部位：頸部、肩部 。
先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部 。留意整個上半身保持豎立狀態，閉上眼睛，左右交替，反覆推拿3分鐘 。
彎曲膝蓋運動
鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉 。
【?澡后運動，瘦身更神速】先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿 。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反覆各做10次，即可休息了 。

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