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頂峰收縮有用嗎 頂峰收縮什么意思

生活百科

1、頂峰收縮是指在肌肉做功（肌肉向心收縮）到最緊張時 ， 保持正確的姿勢停頓1－23秒甚至更多 ， 以獲得高強度刺激 ， 然后再放松肌肉的練習方法 。
2、頂峰收縮訓練法則是針對動作技術提出來的一種規格要求和練法 ， 系指當某個動作做到肌肉收縮至最緊張的極點位置時 ， 刻意保持并再加收縮 ， 使肌肉在該位置有1—2秒鐘的徹底收緊狀態 。頂峰收縮是突出肌肉線條的一個主要訓練方法 。
【頂峰收縮有用嗎 頂峰收縮什么意思】3、頂峰收縮法屬肌肉靜力工作的一種 。我們把肌肉部分或全部收縮 ， 但沒有長度變化的工作叫靜力工作 。靜力工作有兩種 ， 一是相互拮抗的肌肉共同收縮 ， 長度不變 ， 其力量互相平衡或抵消 ， 受作用的運動環節緊張地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部緊張 ， 克服重力或阻力 ， 保持某種靜止姿勢 。頂峰收縮法動作到位后的再度收緊靜止即屬此類 。靜力工作時由于代謝廢物不易排出體外 ， 故較易產生疲勞或肌肉酸灼感 。從可持續鍛煉角度出發 ， 頂峰收縮時一般以1—2秒的停頓為宜 。

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