1. 首頁 > 生活百科 > >

健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人來喝

生活百科


健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人來喝

文章插圖

健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人來喝

文章插圖
【健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人來喝】
健康喝水的方法：蜂蜜水也要看人來喝

文章插圖
健康喝水的方法
1、溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患 。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉 。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道 ， 易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險 。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可 。
2、類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇 。但是，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥 。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高 。而另外兩種水有一些限制人群 ， 蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適 。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇 。
3、水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右 。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病 ， 則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病 。
4、注意：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝
喝水時 ， 不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處 。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹 。
5、時機：洗漱完后，避免口腔細菌進入消化道
喝水的最佳時間，如何健康喝水？晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后 。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅 。
喝水竟然有這些養生功效
1、色斑：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處 ， 人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄 ， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的 。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化 ， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
2、感冒：要喝比平時更多的水
當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現 。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼：經常喝點粥

相關經驗推薦