自助餐要這樣吃才劃算吃的過癮又不怕長胖( 二 ) _生活百科

當然是蛋白質含量高，脂肪含量少的啦。五花肉之類超高脂肪含量的就直接拒絕，肥牛，肥羊盡量也別吃啦！
牛排、羊排肯定是要吃的，然后可以選擇一些雞肉，記得把皮去掉。
4、涼拌菜
這個時候可能吃的有點膩了，是時候來一份涼拌菜啦。
注意，選擇涼拌菜要拒絕食用大量麻油和辣椒油的菜品。
涼拌黃瓜、海帶之類的就很不錯哦！
【自助餐要這樣吃才劃算吃的過癮又不怕長胖】如果沒有的話還是吃一些酸酸的水果吧，比如獼猴桃、檸檬等。
5、主食
主食可以選擇意面、壽司，炒飯之類的就別吃啦，太油。
6、甜品
甜品盡量選擇銀耳羹、小丸子等熱量不算太高的健康甜點，或者就來點水果就好啦。
蛋糕不建議，熱量太高而且味道也并不怎么樣，冰淇淋簡易也別吃啦，冷熱交替對胃不好，而且真的熱量高。
吃完這一頓，基本就幸福感滿滿了。小伙伴們可以當作欺騙餐，1-2個月來一次。

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吃的時候還有一些地方要注意哦~！
1、拒絕飲料
自助餐提供的酒水飲料很多，品質差異較大而且大多都不利于減脂，所以說飲料就不要喝啦。可以直接吃水果或者來點礦泉水~
2、使用小盤子
吃自助餐一定要拿小盤子，這樣可以督促自己多走幾次，而且確保每種食材不會拿太多，也就不會攝入過量啦。
3、不要吃太快
吃太快很容易就會導致體內血糖迅速升高，胰島素增多，促進脂肪的生成噢。細嚼慢咽才是正道
其實吃什么不是最關鍵的，良好的飲食習慣的養成更為重要哦！
追求減脂不能一味的節食，無論什么時候都要吃的健康合理~！
其實，自助餐也可以很健康，記住不要吃太撐啦~