每日吃飯三禁忌上班族健康吃晚餐健康大科普( 二 ) _生活百科

另外，晚餐過飽還容易誘發(fā)失眠，這是因為過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位。

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3.忌吃太葷
對于上班族來說，由于晚餐準(zhǔn)備時間充裕，所以大多時候吃得豐富，葷菜較多，這樣對健康是不利的。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì) ，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。