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雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生飲食宜忌

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雨水節氣養生：哪些蔬菜最適合雨水節氣吃大蒜具有極強的殺菌作用，雨水節氣適量食用一些大蒜是很有幫助的，春季多吃蔥蒜不但有利于生發的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害 。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質 。
雨水節氣吃點薺菜也是非常有益健康的，薺菜的營養價值很高，含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等 。
韭菜也是比較適合在雨水節氣食用的一種蔬菜佳品，春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣 。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美 。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁 。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料 。雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機，首先應調養脾胃 。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源 。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降 。古代著名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽 。”根據“春夏養陽”的養生原則，唐代藥王孫思邀說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣 。”強調了這個季節調養脾胃的重要性 。
調養脾胃可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝 。飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌千燥現象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品 。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等 。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等 。此季節應少食羊肉、狗肉等溫熱食品 。藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生發陽氣之法調補脾胃，可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等 。精神上還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣 。大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要選擇當季蔬菜 。春季吃什么蔬菜好?當然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等 。
韭菜，春季由于氣候多變，因此，保養陽氣就顯得特別重要 。韭菜、特別是春天的韭菜，營養價值格外豐富，具有健胃提神、強腎護陽的作用 。在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽，從古自今都受到人們的喜愛 。比如，上海人喜歡吃“枸杞春筍”，南京人喜歡吃“春筍白拌雞”，浙江人喜歡吃“南肉春筍” 。
櫻桃營養豐富，特別是鐵含量超高，具有補血養顏、益氣祛風和健脾開胃的功效 。櫻桃不宜多吃，否則容易導致上火和損脾胃 。不喜歡吃櫻桃的話，吃草莓也是一樣的 。棗：
隨著天氣的轉暖，人們戶外活動也會增加，對熱量的需求就會增大，甜食是熱量的主要來源，而紅棗不僅可以增加熱量，還有養胃健脾的功效 。
春寒料峭，是最容易感冒的時節 。喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強免疫力的作用，又有補中益氣、潤腸通便的功效 。
春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等 。
【雨水節氣養生注意事項雨水節氣養生飲食宜忌】春季由于氣候多變，因此，保養陽氣就顯得特別重要 。韭菜、春天的韭菜，營養價值格外豐富，具有健胃提神、強腎護陽的作用 。
雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生飲食宜忌
雨水節氣養生：哪些蔬菜最適合雨水節氣吃大蒜具有極強的殺菌作用，雨水節氣適量食用一些大蒜是很有幫助的，春季多吃蔥蒜不但有利于生發的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害 。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質 。

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