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秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取

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秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取

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秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取

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不知不覺，到了秋天秋分這個節氣，它是二十四節氣之一 。每到秋分的晚上，大家還能欣賞到非常漂亮的月亮 。同時，晝夜等長，讓不喜歡夜晚出門的人，加快了回家的步伐 。下面和一起來看看吧 。
秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取

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這個節氣的天氣特點 ， 呈現出了秋季的干燥 ， 早晚溫差大 。還有著早晚喝冷飲，白天中午吃冰棍的人，就要當心了 。寒冷的食物進入腸胃內，還可能會刺激到脆弱的腸胃，特別是有胃部疾病的人 ， 如消化道潰瘍、消化不良、胃潰瘍等等 。
在早晚的時候都莫要貪涼，不光是食物還有穿衣搭配上，注意及時添減衣物 。此外，在秋分時節的養生，還要吃對紅薯、堅果 ， 溫熱養肺、補氣消食 。
秋季在老百姓的心目中，是大豐收的季節，這個時候吃蔬菜跟吃水果都不用發愁了，在這里給大家推薦的是紅薯 。大家可以選擇大街小巷上叫賣的烤紅薯，也可以在家里做紅薯粥，或者是蒸紅薯來吃 。
紅薯物美價廉 ， 水分高熱量還低 。每百克的紅薯中含有61千卡、32微克的維生素A、88mg的鉀元素等等 。如果你因為進入秋分后，適應不了天黑，在預防夜盲癥上就可以選擇紅薯 。
吃起來暖暖和和的紅薯 ， 在中醫上還認為有溫熱養肺、補氣消食等好處 。如果你喜歡糯糯的口感，還可以吃紫薯 。紫薯里面的維生素A含量、胡蘿卜含量等成分，雖然沒有紅薯的多，但紫薯也有它的優勢 。
紫薯里面的花青素含量較高，其中的花青素、花青苷等成分，在動物實驗上發現，有很強的抗氧化、延緩衰老、預防動脈硬化等作用 。
所以，大家要吃對紅薯、吃對薯類，除了紅薯以外，還要跟大家說的一種食物就是堅果 。堅果是一個大類 ， 有花生、瓜子、松子、開心果、大杏仁等等 。在秋分的時候吃堅果，堅果里面的不飽和脂肪酸可以起到很好的作用，對預防心血管疾病還有一定的益處 。
如果大家覺得開心果、松子比較貴 ， 很難做到天天吃的話，也可以選擇花生瓜子 ， 價格便宜還可以起到差不多的作用 。至于大家擔心的堅果“熱量高”、“脂肪高”等問題，只要適量吃，全天吃的量可以保證在35g以內，且吃天然的原味堅果 。
這些問題也會迎刃而解，每天吃上一小把好處多 。
秋分養生早晚別貪涼 重藥物輕食物的進補方法不可取

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飲食：多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥” ， 因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的圣品 。
在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯 。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情 。
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