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少兒體能訓(xùn)練方法10種 少兒體能訓(xùn)練方法

生活百科體能訓(xùn)練


少兒體能訓(xùn)練方法10種 少兒體能訓(xùn)練方法

文章插圖
1、5～6歲，應(yīng)使兒童掌握多種基本活動技能，提高他們大腦皮層的分化能力；
2、6～7歲，應(yīng)教給兒童大量協(xié)調(diào)能力的基礎(chǔ)動作，較全面地發(fā)展各種協(xié)調(diào)能力和注意培養(yǎng)他們動作的本體感覺能力，如空間感、時間感、肌肉用力控制等；
3、7～10歲，應(yīng)加強反應(yīng)能力和高頻率動作能力的訓(xùn)練，并開始發(fā)展專項的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)他們的節(jié)奏感、平衡感、時空感和隨意放松肌肉的能力，以及培養(yǎng)一些專門的感覺（球感、距離感、器械感等）；
4、10～14歲 ， 應(yīng)培養(yǎng)青少年運動員動作的準確性、思維的合理性、動作變化的速率，使他們具有一定的專項協(xié)調(diào)能力，隨意放松肌肉的能力也應(yīng)繼續(xù)發(fā)展，從而使運動員的協(xié)調(diào)能力發(fā)展到較高水平 。
【少兒體能訓(xùn)練方法10種 少兒體能訓(xùn)練方法】5、同時，應(yīng)注意青少年運動員的個體差異 。運動員在同樣的體能訓(xùn)練前后存在一定的差異性，不同運動員的恢復(fù)也存在一定差異性 。一方面是由于每個人的生理存在差異，另一方面每個運動員的肌肉運動方式、適應(yīng)程度、有氧和無氧代謝能力、神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉系統(tǒng)的控制等都存在差異，訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)的速度也不盡相同，因此，還需要結(jié)合運動員個體情況進行縱向比較與分析 。

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