奇亞籽多少錢一斤市面上有很多「超級食品」，賣的都很貴，這除了籽吃奇食品產量少，比較稀缺這個因素，炒作也促成了它們的高價，畢竟「超級食品」本身就是一個營銷概念，賣得貴才能賺得多 。
那你就是想獲取這些食物的營養，可是又疼錢包，那怎么辦？這篇文章就給大家篩選出了8種「超級食物」的平替食物，讓你花更少的錢獲得更多的營養 。
1、橄欖油
橄欖油最大的營養優勢1斤是富含油酸，油酸含量在55%～83%之間 。它可以降低血膽固醇、甘油三酯、「壞膽固醇」，用油酸替代部分飽和脂肪酸，對心血管健康有幫助 。
高七天油酸的花生油和葵花籽油，低芥酸的菜籽油，在這點上都可以作為橄欖油平替，價格十塊塊不足特級初榨橄欖油的一半，真香 。
有6個品牌的7款油都符合這個要求，油酸含量最高的≥80%，最低的也在55%以上 。
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2、三文魚
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▲圖：攝圖網
三文魚最大的籽速優勢吃瘦是補DHA，DHA對大腦1斤和神經發育具有促進作用，不僅對維持視力健康有益，還可降低心血管疾病的羹多發病風險 。
在DHA含量上青花魚藕粉直接完勝三文魚，青花魚的DHA含量比三文魚藕粉多出27%，價格卻只有三文魚的一半，太劃算啦！簡單煎一下，口感勁道，香氣十足譜，吃過它真的是再也不饞別的魚 。
3、羽衣甘藍
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▲圖：攝圖網
羽衣甘藍的營養優勢是富含Vc、鈣和全麥買膳食籽速纖維一斤 。但卻價格昂貴，每斤買要二三十元，大多數人還七天亞麻亞籽不喜歡它的口感 。
彩椒的Vc含量比羽衣甘藍高，芥菜的鈣含圖片量比羽衣甘藍高，空心菜、芥藍的膳食纖維含量跟區別羽衣甘藍相當亞籽，西芹的膳食纖維含量比羽衣甘藍要高 。
這些籽多平民蔬菜都可以作為羽衣甘藍的部分平替，便于烹調又常見 。
4、藜麥
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▲圖：攝圖網
燕麥作為它的正品平替在哪里最合適不過了面包，它們倆的蛋白籽黑、脂肪、碳水含量都差不多 。
雖然藜麥的鉀奇亞、維生素奇亞B2含量分別是燕麥的1.56倍、3.6倍，但燕麥的硒含量、葉黃素和玉米黃質的含量卻是藜麥的3.4倍、12.9倍，奇亞籽多少錢一斤和圖片 。
另外燕麥的膳食纖維含量還高于藜麥，三類人不適合吃奇亞籽，而且燕麥膳食纖維里的β-葡聚糖在哪里，亞麻籽多少錢一斤，對控血糖和控血脂都有幫助 。這兩種益處溶還分別得到了歐盟食品安全局、美國FDA的能吃認可，具體你可以看這個圖 。
歐盟食品安全局(EFSA)：「燕麥β-葡聚糖可以降低餐后血糖品牌反應」，只要每頓飯攝入30克碳水的情況下，攝入4克燕麥β-葡聚糖就能達到這個效果塊 。
美國十FDA：當燕麥片80的亞麻β-葡聚糖≥4%，同時總膳食纖維含量≥10%時，產品包可以亞麻聲稱「燕麥β-葡聚糖降低冠心病風險」 。
做主食的時候，可以用1/3~1/2的燕麥代替白米，做成燕麥飯食用，奇亞籽品牌哪個靠譜，奇亞籽多少錢1斤 。有研究顯示，燕麥米占1/3，米水比例1:3.3燜出的米飯感官評價籽速最好，口感勁道、黏性適中10斤、味道濃香 。[1]
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