1、涼白開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的疲勞素---乳酸，從而消除疲勞，煥發精神 。我國許多居民有喝涼開水的習慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時都帶上一大瓶涼白開水，休息時喝上幾口，又解渴又舒服 。
2、一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多 。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳 。
【涼白開功效與作用 涼白開又叫什么】3、壞處：喝水太多了會帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴重還能造成休克，也稱水中毒 。
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