伏地挺身【訓練】出神入化的伏地挺身秘笈! 免費傳授right22招是什么挺身絕學 !老是做一上二下的傳統伏地挺身，想必健身老手們圖片也會覺得很單調，伏地挺身正確做法，偶爾也要玩一些變化式的伏地挺身來練一下，小編這邊傳授你們新招
伏地挺身秘笈第一式【愛心手】雙手放于胸前，形狀就像比視頻愛心 。
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第二式【交叉手】雙手用力推出，瞬間手交叉the，再退回去正常姿勢 。
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第三式【拍肩手視頻俯臥撐】正常鍛煉伏地區別挺身姿勢call，向上時right，拍肩膀好處，左右輪流 。
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第四式【摸腳手女生跳伏地】標準伏地挺身姿勢，向上時，對側手摸對側腳，左右圖片輪流 。
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第五式【剪刀腰部手圖片】雙臂就像剪刀一樣，手掌在肩膀下方 。
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第六式【腰間手】手掌反手于腰間 。
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第七式【高低手】一手擺在腰間，一手高于頭頂上方地板 。
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第八式【拳頭手】雙手握拳，三頭肌運動撐起 。
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第九式【拍手】標準伏地挺身姿勢，伏地挺身，全力推出，伏地挺身鍛煉腰部肌肉的正確做法，制高點拍手 。
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第十式【超開手表】超寬伏地跳挺身姿勢姿勢 。
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第十一式【老虎肌肉式】感覺就鍛煉單手像老虎伸懶腰肌肉的姿勢 。
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第十二式俯臥撐【抱頭the式】標準伏地挺身姿勢，落下時，順勢向做法后推，抱頭 。
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第十三式【貓爪單手式】雙手高于頭頂，伏地挺身圖片，只靠手指 。
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第十四式做法【單手式】標準伏地挺身call姿勢，只靠一支手 。
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第十五式【單肘式跳區別伏地】標準伏地挺身姿勢，但是落下要落到視頻手肘 。
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第十六式【單手女生單腳式女生】只靠單手單腳挺身，左右輪流，伏地挺身訓練表 。
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第十七式正確【飛膝是什么式】標準伏地挺身姿勢，全力推起時，迅速收腳摸膝蓋 。
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